Wszystko o suplementach dla dzieci

Około 1 na 10 dzieci zażywa dedykowane suplementy diety lub ziołowe ekstrakty. Ponadto niektóre nastolatki siegają po produkty na odchudzanie lub tworzenie masy mięśniowej, co zwykle jest dla nich szkodliwe. Co warto zatem wiedzieć o suplementacji najmłodszych?

Warto pamiętać, by dla dzieci wybierać suplementy wysokiej jakości od wyspecjalizowanych w tym firm, ponieważ budżetowe produkty mogą zawierać zanieczyszcenia, a nawet śladowe ilości leków czy metali. Suplementacja dzieci może się jednak okazać wręcz niezbedna, ponieważ nie wszystkie pociechy mają apetyt i regularnie zjadają dobrze zbilansowane, pełnowartościowe pokarmy.

Nad uzupełnieniem składników warto zastanowić się sczególnie w przypadku dzieci:

• z przewlekłymi schorzeniami,
• spożywających dużo fastfoodów i produktów wysoko przetworzonych,
• na diecie wegetariańskiej lub wegańskiej,
• pijących dużo gazowanych napoi wypłukujących witaminy i minerały. 

Pediatrzy zazwyczaj zalecają codzienną suplementację witaminową lub mineralną, która wpływa na poprawny rozwój najmłodszych. Można wyróżnić kilka składników, które są wyjątkowo ważne dla młodego organizmu:

• witamina A – pomaga w utrzymaniu prawidłowego widzenia, w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego, pomaga zachować zdrową skórę i przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu żelaza,
• witamina B – wspomaga metabolizm, produkcję energii oraz utrzymuje zdrowie układu krążenia i nerwowego,
• witamina C – pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego,
• witamina D – pomaga w prawidłowym wchłanianiu/wykorzystywaniu wapnia i fosforu oraz w utrzymaniu zdrowych kości i zębów,
• wapń – jest potrzebny do utrzymania zdrowych kości i zębów,
• żelazo – pomaga w prawidłowej produkcji czerwonych krwinek i hemoglobiny.

Niedobór żelaza stanowi ryzyko w okresie dojrzewania, szczególnie u dziewcząt, gdy zaczynają miesiączkować.

Suplementy nie zastąpią odpowiedniej diety, ale za to mogą skutecznie uzupełnić niedobory witamin oraz innych związków, bez których dzieci nie będą się poprawnie rozwijać.