Jak pokonać anemię?

Jesteś ciągle zmęczona, nerwowa, wypadają Ci włosy, łamią się paznokcie? Przyczyną może być anemia spowodowana zbyt niskim poziomem żelaza we krwi. Zrób badania, a jeśli potwierdzą problem, zacznij działać:

1. Jedz codziennie natkę. To znakomite źródło żelaza. Jeśli nie lubisz jej smaku zrób pyszne pietruszkowe pistou: zmiksuj pęczek natki z sokiem wyciśniętym z cytryny ( witamina C zwiększa wchłanianie żelaza trzykrotnie!), łyżeczką oliwy i dwoma ząbkami czosnku. Gotowe! Smaruj nim kanapki lub dodawaj do makaronu. Inne pokarmy bogate w żelazo to np. wątróbka, mięso, fasola, groch
2. Ogranicz picie kawy i herbaty, zawierają bowiem taniny - związki, które hamują wchłanianie żelaza w przewodzie pokarmowym.
3. Przyjmuj suplementy. Czasami nawet jadłospis pełen potraw bogatych w żelazo nie wystarcza, by uzupełnić niedobory tego pierwiastka. Sięgnij wówczas po suplementy - pomocny okazać się może Floradix Żelazo i Witaminy.