Bieganie zimą – jak się do tego przygotować?

Bieganie zimą, kiedy temperatura często spada poniżej zera jest znacznie trudniejsze niż bieganie w ciepłe, słonecznie dni. Zima nie musi oznaczać przerwy w treningach. Warto jednak wiedzieć, jak przygotować się do uprawiania sportu na mrozie, aby nie nabawić się choroby.

Odpowiedni ubiór – podstawa każdego biegacza

Strój, w którym biegamy zimą będzie znacznie różnił się od tego, w którym biegamy latem. Letni strój można zatem schować do szafy i zachować go na przyszły sezon. Podczas zakupu ubrań sportowych warto zwracać uwagę nie tylko na ich grubość, ale również na właściwości cieplne. Strój do biegania na mrozie musi spełniać swoje właściwości:

a)      zapobiegać poceniu się;

b)      chronić przed podmuchami zimnego powietrza.

W takim przypadku ubiór na tak zwaną cebulkę będzie najodpowiedniejszy. Jeśli chodzi o strój sportowy do biegania zimną, to w naszej szafie nie powinno zabraknąć:

• długich, ocieplanych spodni,
• skarpet do biegania,
• ciepłej, lekkiej kurtki do biegania,
• butów do biegania,
• chusty wielofunkcyjnej,
• rękawiczek.

Jakość odzieży do biegania jest bardzo ważna. Warto wybierać taką, w której będziemy czuć się przede wszystkim komfortowo. Należy również zadbać o elementy odblaskowe, dzięki którym zachowamy bezpieczeństwo podczas zimowych dni, kiedy mrok zapada znacznie szybciej.

Odporność biegacza – jak o nią zadbać?

W miesiącach zimowych, gdy temperatura nie jest sprzyjająca, należy szczególnie zadbać o swoją odporność. Nie tylko osoby uprawiające sport powinny wiedzieć, jak uchronić się przed przeziębieniem lub grypą. Aby nie nabawić się choroby w okresie jesienno-zimowym warto pamiętać o:

• spożywaniu dużej ilości warzyw i owoców,
• zażywaniu witamin i suplementów diety,
• piciu minimum 2 litrów wody mineralnej dziennie,

Sezonowość produktów ogranicza możliwość spożywania odpowiedniej ilości warzyw i owoców, które pozwalają nam przyswoić niezbędne witaminy. Warto zastosować suplementację witamin i minerałów. Dla biegaczy i nie tylko świetnie sprawdzi się Floradix Odporność i Energia.